Diese Woche hat die Maschine im Gym einen ziemlich kuriosen Treffer gelandet. Wie schon letzte Woche musste ich einige Kugeln ziehen. Da ich wirklich jeden, der mir folgt, in die Maschine schmeiße, viele aber entfolgen, musste ich einige Male in die Maschine greifen. Mit der letzten Kugel kam die große Überraschung.
Als ich die Kugel geöffnet habe, stand auf dem Zettel Erics Name. Und ja: Eric ist kein Unbekannter für mich. Das erste Mal Kontakt hatten wir schon vor über zehn Jahren. Durch einen kuriosen Zufall kreuzten sich unsere Wege letztes Jahr erneut. Seit Oktober 2025 ist er mein Coach. Er hat dafür gesorgt, dass ich von 99,7 kg auf 73 kg runter bin.
Er folgt mir auf Instagram und war deshalb in der Maschine. Trotzdem wäre es komisch, diese Verbindung nicht offen anzusprechen. Ich arbeite seit fast einem Jahr mit Eric zusammen, und diese Woche wurde ausgerechnet sein Name gezogen. Verrückt! Nun gut, los geht’s mit dem Spotlight..
Vier fundamentale Bereiche
Eric beschreibt seinen Account mit einem klaren Satz: „Die 4 fundamentalen Bereiche, die darüber entscheiden, wie du aussiehst, wie du dich fühlst und ob du dein Gewicht dauerhaft im Griff behältst.“ Auf seinem Profil geht es unter anderem um Ernährung, Kalorien, Körpergewicht, Krafttraining und die Frage, wie man Fitness-Themen sinnvoll einordnet.
Das sind wohlgemerkt nur einige der Themen. Eric ist super aktiv auf Instagram und YouTube und nimmt euch sprichwörtlich mit durch den Alltag. Dabei greift er nicht nur Offensichtliches auf, sondern auch Themen, bei denen es schnell kompliziert wird. Etwa BMI, Supplemente oder die Kalorien klassischer Fast-Food-Gerichte.
Unterm Strich kann man sagen: Eric liefert einen richtig bunten Mix an Themen rund um Training, Abnehmen und Gesundheit.
Der BMI ist nicht perfekt. Aber auch nicht automatisch Quatsch.
Beim BMI gibt es meist zwei Lager: Die einen halten ihn für eine wichtige Orientierung, die anderen erklären ihn für komplett überholt. Eric macht es sich an dieser Stelle nicht ganz so einfach. Er nimmt sich selbst als Beispiel: Bei 89 Kilo Körpergewicht und 1,80 Metern Größe liegt sein BMI bei 27,5.
Sein Punkt: Der BMI kann bei Menschen mit viel Muskelmasse ein falsches Bild vermitteln, weil er nicht zwischen Fett- und Muskelmasse unterscheidet. Das macht ihn aber nicht grundsätzlich wertlos. Eric stellt dabei fest, dass der BMI nicht automatisch falsch ist, nur weil einem das Ergebnis nicht gefällt.
Wenn jemand laut BMI übergewichtig ist, aber weder außergewöhnlich viel Muskulatur noch einen niedrigen Körperfettanteil hat, kann der Wert nach seiner Einschätzung durchaus zutreffen.
Ernährung besteht nicht nur aus Protein
In einem seiner Beiträge geht Eric auf eine Mahlzeit mit Eiern, Möhrensalat und Erbsen ein. Ergänzt wird sie durch Fischöl sowie Vitamin D3 und K2. Eric erklärt dort, wie sich die einzelnen Bestandteile aus seiner Sicht ergänzen. Die Eier, der Möhrensalat, die Erbsen und die Supplemente betrachtet er nicht getrennt voneinander, sondern als Kombination.
Er schreibt, dass diese Mahlzeit zusammen mit seinen Supplementen die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K abdeckt. Sein Gedanke dahinter: Nicht nur das einzelne Lebensmittel ist entscheidend, sondern auch das Zusammenspiel auf dem Teller.
Richtig wild: Dürüm oder Döner?
Auch konkrete Vergleiche finden auf dem Account ihren Platz. In einem Beitrag vergleicht Eric einen Dürüm mit einem Döner. Dafür wurden die Zutaten abgewogen und die Kalorien sowie Nährwerte gegenübergestellt. In diesem Vergleich kommt das Dürüm auf etwa 1.118 Kalorien, der Döner auf knapp 1.300 Kalorien.
Eric führt den Unterschied darauf zurück, dass der Döner mit Brot serviert wird, während der Dürüm in einem leichteren Wrap steckt. In diesem konkreten Vergleich war das Dürüm damit die kalorienärmere Wahl.
Das bedeutet natürlich nicht, dass jeder Dürüm automatisch weniger Kalorien hat als jeder Döner. Größe, Soßen, Fleisch, Zutaten und Zubereitung können das Ergebnis verändern. In Erics abgewogenem Vergleich war der Unterschied aber klar.
Netflix wäre manchmal einfacher
Cardio oder Krafttraining? Eric schreibt, dass die ehrliche Antwort an manchen Tagen vermutlich Netflix wäre. Wenn man stärker werden, sich im eigenen Körper wohlfühlen und langfristig fit bleiben möchte, müsse man aber irgendwann anfangen, etwas dafür zu tun. Für Eric ist Krafttraining ein wichtiger Teil davon. Und sein Ergebnis, so schreibt er selbst, kam definitiv nicht vom Netflix-Schauen.
Abnehmcoach und Unternehmer
Eric wäre kein Coach, wenn er nicht auch hin und wieder über die Erfolge seiner Kunden sprechen würde. Doch einfaches, plakatives „Hey, das sind meine Erfolge“ findet ihr bei ihm nicht. Er lässt stattdessen seine Kunden selbst sprechen.
Mal im Rahmen von Posts mit Vorher-Nachher-Bildern oder, ziemlich cool, auch in aufwendig produzierten Videos, in denen sich Eric mit den Kunden persönlich unterhält.
Das Profil wirkt auf mich sehr ausgewogen, und ich persönlich schätze den Content wirklich sehr. Manches betrifft mich nicht, anderes weiß ich längst, und trotzdem sind immer wieder neue Sachen dabei. Oder einfach auch der Punkt, dass er vieles super aufbereitet und sehr verständlich verpackt. Das ist heute verdammt wichtig und richtig viel wert.
Schaut vorbei
Wenn euch Ernährung, Kalorien, Krafttraining, BMI und die Einordnung von Fitness-Themen interessieren, schaut gerne bei @eric_skupien vorbei. Danke, Eric, dass du beim Follower Spotlight dabei bist.
