Sonntag ist Leck Day. Vergiss den Cheat Day! Am Leck Day lehnst du dich zurück, genießt ein Eis und feierst dich selbst – und das, ohne deine Erfolge zu riskieren.
Der Leck Day entstand zwar erst letzten Sonntag, aber hey: Neue Traditionen etablieren sich nun mal nicht von selbst. Jetzt wird sich der ein oder andere bestimmt fragen, was es mit dem Leck Day auf sich hat – und genau das möchte ich an dieser Stelle kurz erläutern und dich davon begeistern, damit du natürlich nächsten Sonntag auch den Leck Day zelebrierst.
Was soll das?
Für alle, die es super eilig haben, hier die Kurzversion: Schau auf https://leck.day vorbei und lerne. Für alle, die einen Moment Zeit haben, hier die ausführliche Erklärung.
Die meisten von uns ziehen jede Woche hart durch und liefern einfach ab – ob beim Training im Gym oder in Sachen Ernährung. Aber immer nur durchziehen ist es doch auch nicht, oder?
Genau das haben wir uns auch gedacht und beschlossen: Wir brauchen ein Ritual – etwas zur Feier der Woche. Und hey, was soll ich sagen? Mein Trainer meinte mal, wenn ich Bock auf Eis habe, soll ich nach Dingen wie dem berühmten „Flutschfinger“ schauen. Joa, und eben daran muss ich mich in dem Moment irgendwie erinnert haben.
Vielleicht lag es aber auch daran, dass sich meine Frau mit jemandem über den Leg Day unterhalten hat und es „Leck Day“ aussprach. Möglicherweise sind das hier auch einfach die Spätfolgen meines heftigen Kaloriendefizits.
Der Leck Day ist für alle, die im Training und bei der Ernährung Gas geben – und sich einmal pro Woche bewusst etwas gönnen wollen, ohne gleich alles zu ruinieren.
Leck Day – Eis ohne Reue genießen
Einmal die Woche wird man sich ja wohl mal selbst feiern dürfen, oder?
Also, ich denke, du hast nun eine generelle Idee bekommen. Es geht darum, einmal die Woche zu feiern – deine eigenen Erfolge und dein konsequentes Durchziehen. Wie könnte man das besser machen als mit einem leckeren Eis?
Das Coole daran ist, dass es einige wirklich kalorienarme Eisprodukte gibt. Teilweise mit gerade einmal 30–60 Kalorien pro Portion. Oft handelt es sich um Wassereis bzw. Eis am Stiel. Unbedenklich heißt hier: so kalorienarm, dass sie locker in einen gut geplanten Ernährungsalltag passen.
Das Praktische dabei ist: Du musst nicht großartig suchen. Meist sind diese Produkte einfach in der Tiefkühltruhe im Supermarkt zu finden – und besonders teuer sind sie auch nicht.
Eissorten für den Leck Day im Überblick
Ein paar Beispiele für Leck-Day-taugliches Eis (Kalorien pro Stück):
- Calippo Shots Cola Lemon – 30 kcal
- Mini Milk Vanille – 29 kcal
- Flutschfinger – 54 kcal
- Capri – 53 kcal
- Dolomiti – 54 kcal
- Kaktus – 60 kcal
- Calippo Cola – 90 kcal
Wenn du trackst: Trag dein Eis einfach mit 30–90 kcal als Snack ein – selbst in einer Diät ist dafür meist locker Platz. Wenn du mehr Volumen willst, greif zu den Sorten im Bereich 30–60 kcal. Wenn du richtig feiern willst, ist auch mal ein 90-kcal-Calippo drin.
Der Countdown läuft – 4 Tage bis Sonntag
.. bist Du dabei?
Wenn du am kommenden Sonntag auch den Leck Day feiern willst, dann besorg dir dein Lieblingseis und einen Liegestuhl. Wer den Leck Day komplett mit allem zelebrieren will, der holt sich noch einen Cowboy-Hut und eine „schnelle“ Brille.
Diese Brillen findest du in Geschäften wie Tedi und Co. Ansonsten dürfte man die Sachen auch bei Amazon finden, denke ich. Poste dein Leck-Day-Eis gern mit dem Hashtag #leckday und zeig, wie du deine Erfolge feierst.
