Donnerstags heißt es bei mir Woche für Woche: Leg Day. An diesem Tag werden die Beine trainiert, und das ist dann meist über mehrere Tage noch gut zu spüren. Während eines Urlaubs letztes Jahr in Schweden entdeckte ich eine geradezu brachiale Treppe. So entstand die Idee, etwas Vergleichbares hier in der Region zu suchen.
Kullaberg, Schweden. Diese Treppe war mein Endgegner.
Gefunden habe ich nach etwas Recherche eine Treppe auf Usedom. Nach eigener Zählung sind es 135 Stufen, die richtig steil hinunter an den Strand von Koserow führen. Letzten Sonntag war ich da und habe dieses Monstrum von Treppe ausprobiert.
Damit komme ich zur eigentlichen Idee und verrate euch auch gleich, weshalb ich ein paar Mitmacher suche. Es geht um einen ganz besonders intensiven Leg Day. Dieser soll in der Nähe der Treppe stattfinden und dafür sorgen, dass einfach jede Faser in den Beinen gnadenlos brennen wird.
Der „I can’t feel my legs day“
Diese rund 135 Stufen 20x hoch und wieder runter?
Mein Plan ist, noch in diesem Jahr einen Leg Day der etwas anderen Art zu machen. Ort soll Koserow auf Usedom sein. Den Anfang machen wir – oder notfalls auch ich allein – mit der Treppe: 20-mal runter und wieder hoch, mit einer 10-kg-Gewichtsweste.
Oben folgen Air Squats. Danach Walking Lunges im Sand, ebenfalls mit Weste. Schließlich High Knees in der Brandung. All das bei herbstlichem Wetter. Komme, was wolle: Sonne oder Regen.
Walking lunges im Sand mit 10 kg Weste..
Hier trocken, nicht im Wasser. Später dann in der Brandung..
Eigentlich wollte ich noch Wall Sits machen. Aber dazu bräuchte es eine Wand. Wobei, mhm, da überall große Bäume stehen. Das könnte ja vielleicht auch noch funktionieren.
Damit wir niemandem im Weg sind, starten wir um 7 Uhr morgens. Vielleicht auch erst um 8 Uhr. Mal schauen, wann es hell wird. Vor Ort gibt es meines Wissens keinerlei Beleuchtung, daher brauchen wir Tageslicht. Sonst wird das richtig gefährlich.
Lust auf brennende Beine?
Nach diesem Pensum wird es zumindest nicht kalt sein.
Dann gib mir Bescheid, und ich halte dich auf dem Laufenden, wann es losgeht. So richtig durchgeplant ist die Sache bislang noch nicht. Es ist halt „Work in Progress“, würde ich sagen. Die grundsätzliche Idee steht. Ob und mit welchem Gewicht trainiert wird, kann natürlich jeder für sich selbst entscheiden.
Wichtig: Niemand muss die komplette Challenge durchziehen. Gewichtsweste, Wiederholungen und einzelne Übungen sind optional. Jeder entscheidet selbst, was für die eigene Fitness und Tagesform realistisch ist.
Jetzt bin ich mal wirklich gespannt, ob sich auch nur eine Person findet, die beim „I can’t feel my legs day“ dabei sein will – und dann auch wirklich dabei sein wird.
Und kommt mir bitte nicht mit: „Alex, ich wüüüürde ja, aber Usedom ist soooo weit weg.“ Leute, eine Reise lohnt sich immer. Wir haben Strand, Wald und Fischbrötchen.
