Dieses Jahr könnte ein neuer Workout-Trend auf dich zukommen: das Tire Flip Workout. Beim Tire Flip nimmst du dir einen dicken, fetten Reifen und wendest ihn von einer auf die andere Seite. Dabei handelt es sich um ein ziemlich effektives Workout.
Helfen kann dir das Tire Flip Workout sowohl beim Abnehmen als auch beim Muskelaufbau. Hintergrund ist, dass hier der gesamte Körper gleichzeitig gefordert wird. Viele deiner großen Muskelgruppen müssen hier ordentlich liefern.
So ein Treckerreifen, der oft für Tire Flips verwendet wird, wiegt nämlich ganz schnell mal 80, 90 oder 100 kg – wohlgemerkt ohne Felge. Ist im Reifen noch eine Felge drin, dann können es auch ganz schnell 120+ kg werden.
Weshalb sollte Tire Flipping zum Trend werden?
Ganz einfach: weil es gerade ordentlich Aufmerksamkeit bekommt. Hintergrund ist ein Instagram-Nutzer aus Großbritannien: Graeme, ein zweifacher Vater, der beschlossen hat, dass er seinen Dad-Bod loswerden will. Er startete vor einigen Tagen seinen Instagram-Account mit 0 Followern und der Mission, für jeden (neuen) Follower einen Tire Flip zu machen. Sicherlich hat Graeme damit gerechnet, dass sich ein paar Leute finden würden, die ihn schuften sehen wollen.
Doch dass er binnen weniger als 24 Stunden nach der Erstellung seines Instagram-Accounts bereits 240 Follower haben würde, damit hätte er vermutlich nicht gerechnet. Doch das ist noch längst nicht alles: Am 2. Tag hatte er bereits 28.500 Follower, am 3. Tag waren es dann unglaubliche 60.000 Follower und an Tag 4 schließlich 70.000 Follower. Die Zahl geht weiter nach oben, aktuell sind es bald 80.000 Follower.
Graeme lässt sich nicht beeindrucken und zieht sein Ding voll durch. Anfangs nutzte er lediglich einen einzigen Reifen. Inzwischen hat er seine Taktik angepasst und nutzt mehrere Reifen, die er nacheinander „flippt“. Pro Tag macht er mehrere hundert Tire Flips, und er bleibt echt dran.
Wer sich selbst ein Bild dieser verrückten Challenge machen will, schaut am besten gleich mal auf seinem Profil vorbei: https://www.instagram.com/thedadflip. Wenn er weiter so durchzieht, dann ist der Dad-Bod schon bald Geschichte!
Graeme scheint da wirklich etwas in Bewegung gesetzt zu haben. Selbst wenn wir die 76.400 Follower mal außen vorlassen, so hat er schon mindestens zwei weitere Dads zum Nachmachen inspiriert.
.. einen Reifen hatte ich eh noch.
Ich war der erste – am Wochenende habe ich es ihm gleichgetan und mal probiert, ob ich meinen Reifen noch bewegt bekomme. Dieser wiegt „nur“ 100 kg, hat keine schwere Felge mehr drin und ich habe auch keine 50, 100 oder 200 Flips abgeliefert – aber ich bin wieder voll auf den Geschmack gekommen.
Jetzt auch noch der Danish Flip Dad
.. auch mit dabei: @danishflipdad
Dann gibt es seit gestern auch noch einen weiteren Dad aus Dänemark. Dieser scheint genauso wie Initiator Graeme anzugreifen – eigener Account für die Challenge und dicker, fetter Reifen samt Felge inklusive. Den dänischen Flip-Dad findet ihr unter https://www.instagram.com/danishflipdad/.
Vorteile vom Tire Flip Workout
Kommen wir nochmal zum Tire Flip Workout selbst. Was bei Instagram vielleicht nach Spaß aussieht, ist tatsächlich ein beinhartes Workout. Der Kalorienverbrauch ist hier wirklich nicht zu unterschätzen. Allerdings sollte man unbedingt auf die richtige Ausführung achten.
Schulterbreiter Stand, in die Hocke gehen und ganz wichtig: den Rücken gerade halten. Gegriffen wird der Reifen an der Unterkante und dann wird der Reifen aus den Beinen heraus angehoben. Zu guter Letzt wird der Reifen mit einer zügigen Bewegung und ordentlich Druck aus den Armen nach vorne gestoßen. Anschließend wird wieder von vorne angefangen.
Wo kriegt man so nen Reifen?
So – jetzt brauchst du nur noch einen entsprechenden Reifen und dann kannst auch du direkt starten! Alle, die sich jetzt fragen, woher man diese fetten Reifen bekommt, denen kann ich folgenden Tipp geben: Fragt einfach mal beim Reifenhändler nach.
Dort habe ich meinen Reifen auch kostenlos bekommen. Da der Händler bei mir um die Ecke war, brauchte ich keinen Anhänger zu organisieren, sondern konnte den Reifen ganz entspannt die 1,5 km nach Hause rollen.
