Neue Woche, neue Runde Follower Spotlight. Die Maschine im Gym hat entschieden: @rey.gets.fit ist unsere Maschine der Woche. Dieses Mal musste ich über 10x in die Maschine greifen und immer wieder neue Follower ziehen.
Es sind so dermaßen viele Leute unterwegs die folgen und dann super schnell wieder weg sind.. verrückt! Am Ende habe ich dann jemanden gezogen, leider gab es wie schon letzte Woche keine Rückmeldung auf meine Nachricht und so habe ich dann spät am Abend erneut jemanden gezogen und das war dann @rey.gets.fit.
Daher, stelle ich euch Rene und seinen Account in den nächsten 7 Tagen ausführlich vor. Lasst uns Social Media wieder persönlicher machen! Ihr könnt alle dazu beitragen und einen Anfang machen, in dem ihr einfach mal auf seinem Profil vorbeischaut und ein bisschen Liebe und Kommentare da lasst.
Follower Spotlight: @rey.gets.fit
Hinter dem Account steht Rene Hamann. Seine Bio fasst seinen Ansatz wie folgt zusammen: „Becoming the best version of myself.“. Dazu nennt er Gym, Running und „Progress over perfection“ als Dinge, die ihn beschäftigen.
Auf seinem Profil geht es um Krafttraining, Training im Alltag, Disziplin, Routinen und Erholung. Dabei zeigt Rene nicht nur Einheiten im Gym, sondern auch die Gedanken, die rund ums Dranbleiben dazugehören.
Full Body statt komplizierter Pläne
Für Rene ist ein Full-Body-Plan aktuell die beste Lösung, um Training mit Alltag, Arbeit und Familie unterzubringen. Er trainiert drei Mal pro Woche. Jede Muskelgruppe kommt dabei regelmäßig dran. Sein Ansatz ist klar: nicht kompliziert, sondern machbar.
Genau deshalb zieht er den Plan nach eigener Aussage auch durch. Das ist ein guter Gedanke, denn der beste Trainingsplan bringt wenig, wenn er im Alltag nicht dauerhaft umsetzbar ist.
Wobei jeder hier sicherlich für sich selbst entscheiden muss, was passt und was nicht so gut passt. Ein Trainingsplan oder eine Trainingsmethode ist am Ende oft eine sehr individuelle und persönliche Entscheidung.
Basics, Disziplin und Fortschritt
Rene setzt auf die Grundlagen. Schrägbank, Cable Flys, Latzug, Rudern und Liegestütze – keine außergewöhnlichen Übungen, sondern Basics, die er regelmäßig trainiert.
Dabei geht es nicht darum, dass jede Wiederholung perfekt sitzt oder jede Einheit gleich stark ist. Das Ziel ist, aus jedem Training etwas mitzunehmen, besser zu werden und Schritt für Schritt stärker zu werden.
Motivation bringt einen vielleicht ins Gym. Disziplin sorgt laut Rene dafür, dass man auch dann trainiert, wenn man eigentlich keine Lust hat.
Dem kann ich mich absolut anschließen, Motivation ist schön – für mich persönlich ist die Disziplin allerdings viel wichtiger. Und irgendwie sind Motivation und Disziplin ja auch miteinander verbunden – zumindest fühlt es sich für mich so an.
Training um 4 Uhr
Auch frühes Training ist ein Thema auf dem Profil. Rene schreibt, dass 4 Uhr morgens oft leichter aussieht, als es tatsächlich ist.
Aufstehen ist manchmal hart, Schlaf wird wichtiger und Vorbereitung macht einen großen Unterschied. Mit der Zeit kann daraus aber eine Routine werden. Training um 4 Uhr ist natürlich echt heftig, für mich wäre das nichts, ich habe schon arge Probleme damit um 9 ins Bett zu gehen, damit ich auf meine 8 Stunden Schlaf kommen kann.
Erholung gehört dazu
Disziplin bedeutet für Rene nicht, immer einfach weiterzumachen. Sie kann auch bedeuten, rechtzeitig auf den eigenen Körper zu hören. In einem Beitrag berichtet er von Tagen ohne Gym und mit wenig Content, in denen Erholung im Vordergrund stand. Gerade wenn man im Rhythmus ist, kann das nerven. Trotzdem gehört auch diese Seite zum Training.
Fortschritt entsteht nicht nur durch Training. Er entsteht auch dann, wenn der Körper die Zeit bekommt, die er gerade braucht. Für Rene bedeutet Konstanz deshalb nicht, niemals Pause zu machen, sondern immer wieder zurückzukommen.
Finde ich super wichtig und das ist auch etwas, was viele Menschen vernachlässigen – die gesunde Mischung aus Anstregung, Active Recovery und Ruhe.
Schaut bei @rey.gets.fit vorbei
Wenn euch Krafttraining, Running, Trainingsroutinen, Disziplin und Fortschritt ohne Perfektionsanspruch interessieren, dann schaut doch mal bei @rey.gets.fit vorbei. Danke an Rene, dass du beim Follower Spotlight dabei bist.
